Azt mondják, hogy a
napi 3 liter folyadék megivása fontos az egészséges életmód fenntartása
szempontjából. De vajon miért is van ennyi jelentősége a megfelelő mennyiségű
folyadékbevitelnek? És milyen hatással van ez a szervezetünkre? Az első és
legfontosabb ok, hogy a víz elengedhetetlen szerepet játszik szervezetünk
működésében. A sejtek hidratáltsága nélkül semmilyen biokémiai folyamat nem
tudna lezajlani megfelelően. Emellett a víz segít a test hőszabályozásában, a
tápanyagok és oxigén szállításában, valamint a salakanyagok eltávolításában
is. A megfelelő mennyiségű folyadékbevitelnek számos pozitív hatása van a
szervezetre. Egyrészt javíthatja az emésztést és csökkentheti az emésztési
problémákat, mint például a székrekedést. Emellett segíthet fenntartani az
optimális vérnyomást és segíthet megelőzni a vesekövek kialakulását is. A
hidratáltság fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni. Elég egy kis
dehidratáltság ahhoz, hogy csökkenjen a koncentrációs képességünk és
növekedjen a fáradékonyságunk. Ha pedig hosszú távon nem biztosítjuk
magunknak elegendő folyadékot, akár súlyosabb egészségügyi problémák is
kialakulhatnak. Tehát ne feledkezzünk meg arról, hogy naponta legalább 3
liter folyadékot igyunk meg. Ez lehet víz, tea, gyümölcslevek vagy akár
zöldséglevek is. Fontos azonban figyelni arra is, hogy ne vigyük túlzásba a
folyadékbevitelt, hiszen túlzottan sok vízivás akár veszélyes is lehet.
Összegezve tehát: a napi 3 liter folyadékbevitel rendkívül fontos az
egészséges életmód fenntartása szempontjából. Ne hanyagoljuk el ezt az
egyszerűnek tűnő, de annál fontosabb teendőt!
